眠れない夜には牛乳！実はこれ本当なんです。牛乳に入っている成分には「睡眠」をサポートする役割があるのです。 睡眠は心身の疲れをとり、明日への活力を蓄えます。また、お肌の新陳代謝も促進するので、寝不足はお肌の大敵です。
牛乳に入っている睡眠をサポートする成分とは「トリプトファンとアミノ酸」です。このトリプトファンとアミノ酸は「メラトニン」をサポートする材料になるのです。そのメラトニンとは人間が持っている神経ホルモンの一種で脳の内部で作られます。メラトニンは睡眠のリズムをコントロールし、時間や光量によって分泌が促進されます。そのため食事の後やお風呂上りなど、自然と眠くなるのです。
さらに、牛乳たんぱく質由来の成分「ペプチド」は眠りを誘う作用があるといいます。眠れない夜にはリラックスしながあら温かい牛乳を飲んでみましょう。






耐熱カップに２００ccの牛乳とキャラメル２個、紅茶のティーバッグ１個を入れて
電子レンジ（６００ｗ）で１分３０秒〜２分程度加熱します。※レンジを使用するときは加熱しすぎないよう注意してください。
あまーいキャラメルの香りが幸せ気分にしてくれます。





耐熱カップにたっぷりのミルクを注ぎ、電子レンジ（６００ｗ）で１分３０秒加熱します。※レンジを使用するときは加熱しすぎないよう注意してください。
マシュマロを浮かべ、シナモンパウダーをひとふりします。
シナモンは体を温め，かぜのひきはじめに最適です！





耐熱カップにココア大さじ１、インスタントコーヒー小さじ１を入れ、牛乳２００ccを混ぜます。そのまま電子レンジ（６００ｗ）で１分３０加熱します。※レンジを使用するときは加熱しすぎないよう注意してください。
忙しい朝にぴったりのポリフェノールたっぷりドリンクです。

ポリフェノールとは？
ポリフェノールは、植物の色素や苦味の成分でその種類は主要なものだけでも３００種類以上あります。細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があるとして注目されています。





牛乳２００ccに卵１個分の黄、蜂蜜小さじ１を入れ、フォークでよく混ぜます。
氷を入れたグラスによく混ぜたミルクセーキを注ぎ入れて出来上がり。


ホットのミルクセーキの場合は、卵１個分の黄と蜂蜜小さじ１をよく混ぜ合わせておきます。温めた牛乳を少しずつ混ぜていきます。一度に混ぜてしまうと卵が固まるのでご注意を！お好みで最後にラム酒を数滴加えると大人の味に。